Echimlarni qidiring

3. Iltifotlarni qabul qilishni o'rganing
O'zini past baholaydigan odamlar iltifotga muhtoj, ammo shu bilan birga ularga to'g'ri munosabatda bo'lishni bilishmaydi.
Agar sizni noqulay his qilsa ham, iltifotni qabul qiling.
Refleks reaktsiyasini oldini olishning eng yaxshi usuli bu siz haqingizda aytilgan barcha yaxshi narsalarni rad etishdir - oddiy javoblar to'plamini tayyorlash va har safar manzilingizda iltifot olganda ularni avtomatik ravishda talaffuz qilish. Masalan, "Rahmat!" Yoki "bu sizga shunday" deb ayting. Vaqt o'tishi bilan iltifotni rad etish istagi yo'qoladi va bu sizning o'zingizning hurmatingiz oshib borayotganining aniq belgisidir.
4. O'zingizni tanqid qilishni bas qiling, yumshoqroq bo'ling
Agar siz doimo o'zingizni tanqid qilsangiz, o'z-o'zini hurmat qilish darajasi yanada pasayadi. O'z-o'zini hurmat qilishni tiklash uchun tanqidni o'ziga bo'lgan rahm-shafqat bilan almashtirish kerak.
Har safar o'zingizdan norozi bo'lganingizda, o'zingizdan bunday vaziyatda eng yaxshi do'stingizga nima deganingizni so'rang. Qoida tariqasida, biz o'zimizdan ko'ra do'stlarimizga nisbatan hamdardlikni his qilamiz. Ammo agar siz qiyin vaziyatlarda o'zingizni qo'llab-quvvatlashga o'rgansangiz, tanqidiy munosabat tufayli o'zingizni pastga tushirishdan qochishingiz mumkin.
5. Sizning muhimligingizni tasdiqlang
Quyidagi mashq kuchli zarbadan so'ng o'zingizni qadrlashga yordam beradi.
Vaziyat sharoitida muhim bo'lgan fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing. Masalan, agar sizga sanadan oldin rad etilgan bo'lsa, kelajakda yaxshi munosabatlarni (bag'rikenglik, g'amxo'rlik, hissiy) yaratishga yordam beradigan fazilatlar ro'yxatini tuzing. Agar siz ish joyida ko'tarila olmasangiz, sizni qimmatbaho xodimga aylantiruvchi xususiyatlarni ko'rsating (mas'uliyat, mashaqqatli mehnat, ijodkorlik). Затем выберите один из пунктов списка и кратко поясните, почему вы гордитесь этим качеством и почему оно будет оценено другими людьми в будущем.
Попробуйте выполнять это упражнение раз в неделю или когда вам требуется толчок, чтобы поднять чувство собственного достоинства.