62
Muntazamlilik tamoyili chiniqtirish muolajalarini doimo tashkil etishni taklif
etadi. CHiniqtirish muolajalarni qoldirilishi organizm chidamliligin susaytirib
yuborishi mumkin. 2-3 hafta davomida chiniqtirish
muolajalari qabul qilmaslik,
chiniqqanlik samarasini pasaytirib yuboradi. CHiniqtirish muolajalari jarayonida
tashqi omillarning ta‘sirini muntazam va sekin asta ortirib borish tavsiya etiladi.
SHunda muolajalarga organizmni moslushuvi amalga oshadi.
CHiniqtirish
muolajalar qabul qilishda va ularning ta‘sirini ortirib borishda inson sog‗ligini,
jismoniy tayyorgarliklarini va yosh ko‗rsatkichlarini e‘tiborga olish muhim bo‗lib
hisoblanadi.
CHiniqtirish muolajalarini qabul qilishda har hil vositalardan samarali
foydalanish mumkin. Masalan. Suv muolajalari qabul
qilishda quyosh nurlarida
toblanish yoki toza havda sayr qilish maqsadga muvofiq bo‗ladi. SHuning uchun
ochiq va tabiiy suv xavzalarida suzish mashg‗ulotlari, velosipedda sayrlar,
kross
yugurishlari, turizm va alpinizm safarlari va sayohatlari organizmga kuchli
chiniqtiruvchi ta‘sir ko‗rsata oladi. CHiniqtirish
muolajalari qabul qilishda
organizm holatini nazorat qilib borish kerak. CHiniqtirish muolajalarining samarali
ta‘sirlari uyquning yaxshilanishi, kayfiyatning va ishchanlik qobiliyatini ortishida
kuzatiladi. Uyqusizlik, asabiylik va ishchanlik qobiliyatining pasayishi chiniqtirish
muolajalarini noto‗g‗ri tashkil etilishida bo‗lishi mumkin.
Dostları ilə paylaş: