QISQARTIRISH QOIDALARI
(AYRIM IFODALARNI TUSHIRIB QOLDIRISH)
Bayon qilish qisqaroq bo‗lishi uchun gimnastikada odatda ko‗p
holatlarni, harakatlarni yoki ularni qismlarining nomlarini ko‗rsatmaslik qabul
qilingan. Masalan, quyidagi so‗zlar tushirib qoldiriladi:
«oldindan», «oldinga»- harakat yo‗nalishini ko‗rsatishda, agar shu
harakat eng qisqa, iloji boricha yagona yo‗l bilan (masalan, oldindan qayrilib)
bajariladigan bo‗lsa;
Qo‗llar, oyoqlar, oyoq uchlari, kaftlar holatining qandayligi- agar bu
holat belgilangan uslubiga mos bo‗lsa;
«gavda»- engashishda;
«oyoq»- oldinga, orqaga siltanishda, oyoq uchini qo‗yishda;
«ko‗taring», «tushiring»- qo‗l yoki oyoqlar bilan harakat bajarganda;
«o‗zunasiga», «ko‗ndalangiga»- muayyan gimnastika snaryadiga ko‗proq
xos bo‗lgan odatiy holatlarda;
«ustidan tutish» - eng ko‗p tarqalgan bo‗lgani uchun, «ichkariga sakrab
tushish» (yoki snaryad ichkarisiga holat);
«sakrab tushish» yoki «sakrash»- gimnastika snaryadining nomidan
shunday qilinishi ma‘lum bo‗lsa;
«egilib»- bunday holat ijro texnikasidan ma‘lum bo‗lsa. Masalan,
qo‗shpoyalarda: oldinga siltanib ko‗tarilish- orqaga siltanib sakrab tushish;
«kaftlar ichkariga qaragan»- qo‗llar pastga tushirilgan, oldinga
o‗zatilgan, orqaga o‗zatilgan yuqori ko‗tarilgan holatda;
124
«kaftlar pastga qaragan»- qo‗llar ikki yonga yoki chapga (o‗ngga)
o‗zatilgan holatda;
«oldingi yoysimon»- qo‗llar oldinga harakatlantirib ko‗tarilsa yoki
tushirilsa.
Dastlabki holat (d.h) faqat mashqning boshida ko‗rsatiladi. Oyoq- qo‗llar
va gavdaning harakat yo‗li, harakat eng qisqa yoki odatdagi usulda
bajarilmagandagina ko‗rsatiladi.
UMUMRIVOJLANTIRUVCHI MASHQLARINING
ATAMALARI
1 -rasm. Asosiy turish. 2 -rasm. Oyoqlarni tor kerib turish. 3-rasm.
Oyoqlarni kerib turib qo‗llar belda. 4-rasm. Oyoqlarni keng kerib turib qo‗llar
belda. 5-rasm. O‗ng oyoqni chalishtirib turib, qo‗llar belda. 6-rasm. O‗ng oyoqni
kerib turib qo‗llar belda. 7-rasm. O‗ng tizzada turib, qo‗llar belda. 8-rasm.
Tizzalarda turib, qo‗llar belda.
1 -rasm. 2-rasm. 3-rasm. 4-rasm.
5-rasm. 6-rasm. 7-rasm. 8-rasm.
9-rasm. O‗ng tomonga oyoq uchiga. 10-rasm. O‗ng oyoq yonga pastga.
11-rasm. O‗ng oyoq yonga. 12-rasm. O‗ng oyoq yonga yuqoriga. 13-rasm. O‗ng
oyoq oldinga pastga, qo‗llar belda. 14-rasm. CHap oyoq oldinga oyoq uchiga,
qo‗llar belda. 15-rasm. O‗ng oyoq oldinga, qo‗llar belda. 16-rasm. O‗ng oyoq
125
oldinga yuqoriga, qo‗llar belda. 17-rasm. O‗tirish. 18-rasm. Burchak o‗tirish.
19-rasm. Bukilib o‗tirish. 20-rasm. Oyoqlarni quchoqlab o‗tirish.
9-rasm. 10-rasm. 11-rasm. 12-rasm.
13-rasm. 14-rasm. 15-rasm. 16-rasm.
17-rasm. 18-rasm. 19-rasm. 20-rasm.
21-rasm. Tovonlarda o‗tirib, qo‗llar belda.22-rasm. Tovonlarda o‗tirib
oldinga egilib, qo‗llar yuqoriga. 23-rasm. CHo‗qqayib o‗tirib, qo‗llar belda. 24-
rasm. YArim cho‗qqayib qo‗llar oldinga. 25-rasm. Do‗ngsimon yarim
cho‗qqayish, qo‗llar oldinda. 26-rasm. Orqaga egilib, yarim cho‗qqayish, qo‗llar
oldinga. 27-rasm. YArim cho‗qqayib oldinga egilib, qo‗llar orqaga «so‗zuvchi
starti». 28-rasm. CHap oyoqda cho‗qqayib, qo‗llar oldinga.
21-rasm. 22-rasm. 23-rasm.
126
24-rasm. 25-rasm. 26-rasm. 27-rasm.28-rasm.
29-rasm. 30-rasm. 31-rasm.
29-rasm. Tayanib sonlarda yotish. 30-rasm. O‗ng tizzaga tayanib turib,
chap oyoq va qo‗l yuqorida. 31-rasm. O‗ng oyoqqa cho‗qqayib tayanish, chap
oyoq orqaga.
32-rasm. Orqaga tayanib egilish.33-rasm. Oyoqlar keng kerilgan,
oldinga kerishib egilib, qo‗llar yonga. 34-rasm. Oldinga egilib, oyoqlarni
quchoqlab turish.
32rasm. 33-rasm. 34-rasm. 35-rasm.
35-rasm. O‗ng oyoqda muvozanat saqlab, chap oyoq orqaga-yuqoriga,
qo‗llar bosh orqasida. 36-rasm. CHap oyoqda muvozanat saqlab, o‗ng oyoq
yonga-yuqorida, chap qo‗l belda, o‗ng qo‗l yuqorida. 37-rasm. CHap oyoqda
127
orqaga egilib muvozanat saqlab turib, o‗ng oyoq oldinda yuqorida, qo‗llar
yonga. 38-rasm. CHap oyoqda muvozanat saqlab, o‗ng oyoq yonda, qo‗llar
yonda. 39-rasm. O‗ng oyoqda muvozanat saqlab, chap oyoq yonga yuqorida,
chap qo‗l bilan ushlab turib, o‗ng qo‗l yonda. 40-rasm. SHpagat holatida
muvozanat saqlab turish. 41-rasm. CHap oyoqda orqaga halqa hosil qilib o‗ng
oyoqda muvozanat saqlab turish.
36-rasm
37-rasm. 38-rasm.
39-rasm. 40-rasm. 41-rasm.
Dostları ilə paylaş: |