Rotsional ovqatlanish tamoyillari, kundalik taomnoma tuzish qoidalari, kundalik taomnomadagi taomlar to‘yimlik qiymatini hisoblash. Mundarija

Odatidan tashqarida ovqatlanmang
Ko'pgina odamlar uchun muammolar - ular zerikishdan, qo'rquvdan, qiziqishdan, stressdan yoki muzlatgich yonida bo'lishdan yeyishadi. Siz odatdagidek ovqatlanmasligingiz kerak, bu zararli ish bilan ochlik va to'y tuyg'usini zeriktirasiz. Agar siz ochlik sezmasangiz, vaqt o'tgan bo'lsa-da, keyingi ovqatga qadar kuting. Mashinada bo'lganidan ko'ra ochroq bo'lish yaxshiroqdir.
Mahsulotlarning uyg'unligi
Ratsional oziqlanishning 5 tamoyillaridan biri bizning ratsionimizda yog'lar, uglevodlar va oqsillarning uyg'unligi bo'lishi kerakligini aytadi. Bunday holatda, hech qanday sog'lom ovqatlanish mutaxassisi, vazn yo'qotish uchun yog 'yoki uglevodlarni butunlay tark etilishini aytishmaydi. Vujudda hamma o'z funktsiyalarini bajaradi va ortiqcha vazn yog'lar suyagi emas, balki ortiqcha ovqatlanishdagi ehtiyotsizlikdir.
Har birining ehtiyojlari
Bundan tashqari, oziq-ovqat sizning lazzatlaringizga, turmush tarzingizga, sog'liqqa, yoshga mos kelishi kerak. Siz yoqtirmagan narsangizni emang, u yoqimli ovqatingni ko'proq zavq bilan toping. Shaxsiy energiya talabi haqida gapirish va
s oddalik bilan gapirish - har kuni og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan shaxs,  klassik buxgalterlarnikidan ko'ra ko'proq. Xuddi shu toifada bolalarni ratsional oziqlantirish printsiplari va printsiplari mavjud. Birinchidan, ovqatlanish uchun foydalidir va nimaga tegmaslik kerakligini bilish uchun bolalar oilada bo'lishi kerak. Ikkinchidan, bolalarni ba'zida "zanjirdan buzib tashlagan" deb hayron bo'lmang. Oddiy qilib, tanasi o'sadi va ko'proq ovqat talab qiladi. Sizning vazifangiz ushbu oziq-ovqatni foydali qilishdir.
Bolalar parhezida oqsillar alohida rol o'ynaydi, ular kattalar menyusidan ko'ra ko'proq bo'lishi kerak, shuningdek, bolalarga nonushta qilishdan oldin issiq ovqat eyish juda muhimdir. Bu ularning ishlashi va aqliy ma'lumotlarini yaxshilaganligi isbotlangan.
Ratsional ovqatlanish tamoyillari. Ratsional ovqatlanish tamoyillari Lipidlarning ozuqaviy qiymati