B a L o ğ L a n q u L i y e V
V pillə 40-60 yaşlılar üçün
Yüklə 3,45 Mb. Pdf görüntüsü
|
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- V pillə 40-60 yaşlılar üçün Cədvəl 5
- Şəkil 71.
384
V pillə 40-60 yaşlılar üçün Cədvəl 5 № Normativlə r Kişilər Qadınlar 5 4 3 5 4 3 1 2
3
4
5 6
7 8
9 60m qaçış 12 dəqiqəlik qaçış Turnikdə dartınma 70kq-dan yuxarı çəkisi
olanlar Gimnastika skamyasınd a qolların bükülüb- açılması 70kq-dan yuxarı
səkisi olanlar
Üzgüçülük Güllə
atıcılığı Qumbara
atmaq Yerindən uzunluğa tullanma
İlk tibbi 14.0 2400
m 2200
m
10
8
100m
45 xal
35m
14.3 2000 m
8
6
50m 40 xal
30m
160s 14.6 1600
m
6
4
25m
30 xal
25m
140s 14.3 2000m
1800m
14
10 100m
40 xal
30m
160sm 14.6
1600 m
10
8 50m 35 xal
25m
140s 15.0 1200
m
6
5 25m
25 xal
20m
120s 385
yardım
göstərmək hazırlığının yoxlanılma sı (5 sual)
180s
m
5 suala
savab m
4 suala savab m
3 suala savab
5 suala savab
m
4 suala savab
m
3 suala savab
1.8. VMH Kompleksi üzrə hərəkət texnikası. 8.1. Turnikdə dartınma. Hərəkət icra olunarkən əllərlə üstdən tutmalı, qollar düz sallanmış vəziyyətdə, qıçlar bir yerdə düz olmalıdır (şəkil 71). Dartınma o zaman sayılır ki, çənəaltı hissə turnikdən yuxarıda olsun və əvvəlki vəziyyətə qayıdarkən mövcud olan qaydalara əməl olunsun, yəni qollar düz sallanmış və qıçlar bir yerdə vəziyyətində. Bundan sonra növbəti dartınmaları davam etdirmək olar. Şəkil 71. Dartınmada yellənmələrə, Turnikdə dartınma sıçrayışlara yol verilməməlidir. Yüklə 3,45 Mb. Dostları ilə paylaş:
|