Bağışıklık sistemi sevdiklerinize sağlık ve güzellik armağan edin Yeni yılda
Yüklə 10,74 Mb. Pdf görüntüsü
|
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- Soğuk algınlığı durumunda bazı bitkisel çaylar tek tek içilebildiği gibi iki veya
- Nefes verilerek başlanan, nefes verilerek sonlanan sürece YAşAM deniliyorsa, bu süreci zaten sahip olunan ve hiçbir maliyeti olmayan NEFES ile en iyi ve en kaliteli
- Nefes teknikleri ve yararları
40 - Aralık-Ocak 2015 Bitki çayları
Kış aylarında hem içiniz ısınsın Papatya Çayı (Matricaria chamomilla) Kekik Çayı Origanum vulgare) En önemli kış çayları arasında yer alır. Papatya çeşitleri çok fazla olduğu için kontrolleri yapılmış tıbbi papatya ancak ve sadece eczanelerde bulunabilir. Öksürük, bronşit, soğuk algınlığı, ateş, ayrıca deri, ağız, yutak enflamasyonlarında ve yara ile yanıkta medikal tedaviye yardımcı olduğu çalışmalarla gösterilmiştir. Çay olarak içmek isteyenler üç gram, yani yaklaşık bir tatlı kaşığı drog üzerine 150 ml kaynar su ekleyip 5-10 dakika beklettikten sonra süzerek içebilir. Taze olarak hazırlanmak kaydıyla günde üç veya dört fincan içilebilir. Gargara olarak kullanmak isteyenler ise aynı miktar papatya üzerine yarım fincan sıcak su ekleyip 15 dakika beklettikten sonra süzerek ağızda 30 saniye süre ile gargara yapabilir. Bu işlem bir kaç kez tekrarlanabilir. Öksürük, bronşitte enflamasyon giderici ve ekspektoran etki gösterdiği ispatlanmıştır. Çay ve gargara olarak kullanılabilir. İki gram bitki üzerine 150 ml sıcak su eklenerek 10 dakika bekletilip içilebilir. Aynı çay ile gargara da yapılabilir. Taze hazırlanmalıdır. Ecz. Asuman Çakıroğlu
41 Ağustos-Eylül 2014 - Ihlamur Çayı (Tilia cordata / Tilia platyphyllus) Eski zamanlardan beri bilinen, çok önemli bir bitki olan ıhlamurun soğuk algınlığı ve öksürük giderici özelliği vardır. Spazm giderici, rahatlatıcı olarak da etkili olduğu çalışmalarda gösterilmiştir. İki veya üç gram ıhlamur çiçeği üstüne 150 ml sıcak su eklenir. Beş veya 10 dakika demlendikten sonra süzülüp içilir. Ayrıca ıhlamur suyla kaynatılırsa müsilajı, yani balgam söktürücü özelliği artabilir. Kaynarken kattığımız küçük zencefil ve tarçın parçaları çaya içimizi ısıtan güçlü bir aroma verir. Kuşburnu Çayı (Rosa canina) Soğuk algınlığı, ateş ve enflamasyonda yararlı olduğu çalışmalarla gösterilmiştir. İki veya iki buçuk gram kaba toz haline getirilmiş kuşburnu parçaları üzerine 150 ml sıcak su eklenerek 10-15 dakika bekletilir. Bu infüzyon günde iki defa içilebilir. Zeytin Yaprağı Çayı (Olea europaea) Adaçayı (Tıbbi Adaçayı)
(Salvia officinalis) Yedi veya sekiz gram zeytin yaprağı alınır. 150 ml sıcak su eklenip 10 dakika demlenir. Süzülerek içilir. Bu çayın ateş düşürücü etkisi olduğu ispatlanmıştır. Günde bir, iki kez içilebilir. Diyabette, hipertansiyonda kullanılabildiği çalışmalarda gösterilmiştir. Diüretik özelliği vardır. Ağız, boğaz enfeksiyonlarında kullanılabildiği çalışmalarda gösterilmiştir. Üç gram drog üzerine 150 ml sıcak su eklenip 10 dakika bekletilir. Çay olarak içilebildiği gibi gargara da yapılabilir. Soğuk algınlığı çaylarına karıştırılabilir.
42 - Aralık-Ocak 2015 Sağlıklı yaşam
Teknolojinin bize getirisi olan ve gittikçe hızlı tükettiğimiz yaşamı- mız, çevre stres faktörlerinin de et- kisiyle maddi ve manevi baskılar sonucunda kısır bir döngü içine gi- riyor. Bu döngü, bizleri kontrolsüz- ce sık ve sığ nefes almaya yöneltiyor. Bunun sonucunda fizik, duygu ve zi- hin bedenlerimiz üzerinde sıkışık- lıklar, blokajlar oluşarak ortaya fi- ziksel rahatsızlıklar çıkıyor. Sahip olunan tüm bu fiziksel rahatsızlık- larda iyileşme sağlamak, şifalanmak, rahatlamak için kullanılan medi- tasyon, reiki, yoga ve manyetik şifa gibi çalışmaların temelini NEFES oluşturuyor. Nefes teknikleri ve yararları Nefes teknikleri fizik, duygu ve zi- hin beden üzerinde kontrol sağlıyor. Farkındalığı yükseltip üst seviyelere Nefes Yaşama eyleminin ilk göstergesi: taşıyan bu teknikler bilinçaltı düzey- de değişimleri ve dönüşümleri gerçek- leştirmek için en etkili araçlardan biri arasında yer alıyor. Duygularımız ve düşüncelerimiz fi- zik bedeni etkiliyor. Nefes teknikleri uygulamaları sonucu, kan kimyası ve beyin kimyasında olumlu değişimler gözleniyor. Hormonlar dengeleniyor. Kan basıncı düzeliyor, nabız normal seviyeye geliyor. Bu da sağlıklı bir ya- Figen Kocabıyık Nefes Eğitmeni Yüklə 10,74 Mb. Dostları ilə paylaş:
|