O zbekiston respublikasi

255
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
RAQS ELEMENTLARI
Milliy raqs elementlarini uyg`unlashtirish. "Barigal", "Namanganning
olmasi", "Andijon polkasi" va boshqalar. Ritmik gimnastika elementlari.
Badiiy gimnastika elementlari.
SUZISH
O`rganilgan usulda 50-100 metrga suzish. Krol usulida suzishni
o`rgatish uchun maxsus mashqlar. Ko`krakda va cxalqancha yotib krol
usulida turli tezlikda masofalarga suzish. Yengil narsalarni suv sathida
ushlay bilish. Suv ostidagi narsalarni olish. Qutidan va suvning o`zidan
startlar. Suvdagi o`yinlar: "Qutqaruvchilar", "Sho`ng`ib quvlashmachoq".
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. Suvda va sport inshootlarida munosabat qoidalarini bilish.
2. Vaqtni hisobga olmagan holda 25 metrga suzish.
3. Suvda burilish va qutidan sakrashlarni bilish.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ba`zi tana muskullar guruhini rivojlantirish uchun maxsus
mashqlarni mustaqil bajarish.
2. Oyoqda navbatma-navbat o`tirib turish. O`g`il bolalar 8-10 marta.
Qiz bolalar 4-6 marta.
6-SINF
Jismoniy tarbiya 68 soat
(haftasiga 2 soat)
GIMNASTIKA
Nazariy ma`lumotlar:
1. Jismoniy mashqlar bilan mashg`ul vaqtida xafvsizlik qoidalari,
o`zini-o`zi mudofaa qilish qoidalari.
2. Mashg`ulotda kiyiladigan sport kiyimlarining gigiyenik talablari.
3. Jismoniy mashqlarning ishlash vaqtida ish qobiliyatini
yaxshilanishga ta`siri va foydasi.
4. Shikastlanganda birinchi tibbiy yordam.
Umumrivojlantiruvchi mashqlar:
Buyumlarsiz va buyumlar bilan quyi sinflarda o`zlashtirilgan
mashqlarni takrorlash. Juft bo`lib buyumlarsiz va buyumlar bilan
gimnastika narvoni oldida mashqlar bajarish.

---

256
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
Tayanish va osilish.
Past turnikdan osilib turgan holatdan, bir oyoq bilan depsinib,
ikkinchi oyoqda siltalanib, to`ntarilib tayanchga ko`tarilish.
Qo`shpoyada tayangan holatda: qo`llarda siljish, qo`llarda sakrab
siljish, qo`llarni bukib yozish. Qo`shpoyada tayangan holatda
tebranishdan, orqaga tebranish bilan  o`ng, chap tomondan sakrab
tushish.
Tayanib sakrash.
Balandligi 110 sm uzunasiga qo`yilgan xaridan oyoqlarni kerib va
bukib sakrash (o`g`il bolalar uchun).
Dastlabki holat, yugurib kelib sakrab, xari ustiga tayanib tizzalarda
turish va cho`qqaygan holda qo`llar bilan siltanib kerishib sakrab tushish
(qizlar uchun). Otdan oyoqlarni bukib sakrab o`tish
Muvozanat saqlash mashqlari.
1. Yakka cho`p ustida oyoq uchlarida yurish va yugurish, "polka"
qadamlar bilan oldinga siljish.
2. Gimnastika ko`prikchasida turib, qo`llar yakka cho`p ustida,
sakrab, yakka cho`p ustida tayanib cho`qqayishga chiqib olish (o`qituvchi
yordamida).
3. Yakka cho`p ustida qo`llarni har xil holatda tutib, "qaldirg`och"
hosil qilish.
O`quv kombinatsiyasi. 60 sm balandlikdagi yakka cho`pga 30° - 35°
burchak yo`nalishda yugurib kelib, sakrab tayanib cho`qqayishga chiqish,
turib oldinga "polka" qadamlar bilan siljish, chap oyoqda "qaldirg`och"
hosil qilish, o`ng oyoq bilan oldinga siltanib, chapga burilish va oyoqlarni
juftlab, yuqoriga sakrab, kerishib tushish.
Quvnoq o`yinlar va estafetalar.
1.  O`rgatilgan akrobatika mashqlari, arg`amchi, gardishlar orqali
o`yinlar o`tkazish.
2. Doira bo`ylab, bayroqcha mudofaasi.
3. Gimnastika o`rindiqlari, to`plar bilan o`yinlar va estafetalar
o`tkazish.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. Mushak kuchlarini mustaqil rivojlantirish qoidalarini bilish.
2. Uyga berilgan vazifalarni bajarish.

---

257
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
O`quv mezonlari
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. 7-8 daqiqa har kuni ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish.
2. O`quv mezonlarini topshirishga tayyorgarlik ko`rish.
YENGIL ATLETIKA
Nazariy ma`lumotlar:
Ish qobiliyatini birday saqlab turishda jismoniy mashqlarning
ahamiyati. Sport zalida, maydonchasida yengil atletika mashqlarini
bajarishda xavfsizlik qoidalari.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Organizmga jismoniy mashqlarning qanday ta`sir etishi haqida bilish,
umumrivojlantiruvchi mashqlar bo`yicha uyga berilgan vazifani bajarishni
bilish, yengil atletika bo`yicha o`quv mezonlarini egallash. Yugurib
kelib uzunlikka sakrash. Yugurib kelib balandlikka "hatlab o`tish" usulida
sakrash. 8-10 minut davomida bir me`yorda sekin yugurish.
Natijalari va ballar 
O`g`il bolalar 
Qiz bolalar 
T/
r 
 
Sinov mashqlari 
 
"5 "4" 
"3" "2" "1" "5"  "4"  "3"  "2"  "1" 
1. 
 
Baland turnikda tortilish 
 
6 
 
4 
 
3 
 
2 
1 
 
- 
 
- 
 
- 
 
- 
- 
 
2. 
 
Chalqancha yotgan holda 
90° gavdani ko`tarish (1 
daqiqa davomida) 
20 
 
18 
 
13 
 
11 
9 
 
18 
 
13 
 
8 
 
7 
6 
 
3. 
 
Polda qo`llarga tayanib, qo`l-
larni bukish va yozish 
 
18 
 
15 
 
12 
 
10 
8 
 
- 
 
- 
 
- 
 
- 
- 
 
4. 
 
Arg`amchida (1 daqiqa) 
sakrash 
 
75 
 
65 
 
55 
 
50 
45 
 
80 
 
75 
 
65 
 
60 
55 
 
5. 
 
Gardishni belda aylantirish 
 
- 
 
- 
 
- 
 
- 
- 
 
65 
 
55 
 
40 
 
30 
25 
 
6. 
 
Gimnastik o`rindiqqa 
tayanib, qo`llarni bukish va 
yozish 
 
- 
 
- 
 
-  
 
 
 
8 
 
5 
 
3 
 
2 
1 
 
7. Tik turgan holda (oldinga) 
pastga egilish 
4 6  8 10 
 
4 6 8 10 
 
 

---