Mavzu: Voleybolchilarga to’pni boshqarish texnikasini o’rgatish reja

To’siq qo’yish texnikasi
To’siq qo’yish – bu raqib uyinchisi tomonidan uzatilagn yoki zarba berilgan to’p yunalishini tusish, unda karama-karshi «jonli devor» tashkil qilishdir. To’siq qo’yish asosiy ximoya vositasi bulibgina kolmay, balki mazkur to’siq yordamida ochko olti imkoniyati xam mavjud bulishi mumkin. Demak uz navbatida to’siq qo’yish xujum tizimiga xam mansubdir.
To’siq qo’yuvchi uyinchi dostlab oyoqlarini yelka kenligiga joylashtiradi, oyoqlar tizza kismidan xiyol bukilgan buladi, ullar tirsak kismidan bukilgan bulib, panjalar yoyilganshakilda bulib. To’pni yunalish joyiga karab xarakatlantirilgandan so’ng (ba’zida turib) oyoqlar tizza qismidan bir ozgina bukilib, shiddat bilan yoziladi va qo’llarni faol harakati bilan sakrab, to’p kengligida to’siq qo’yiladi.
«Qo’nish» - oyoqlarni amortizatsion bu kish xisobiga amalga oshriladi. To’siq qo’yishda sakrash jarayoni raqib xujumchisining sakrash vaktidan bir oz kechrok xolda va gurux bulib ijro etilishi mumkin. Gurux ishtirokida to’siq qo’yish to’siq kuyuvchi uyinchilarining kullari orasidan to’p uta olmasligini ta’minlashi zarur.
To’siq qo’yishda raqib tomonidan uzatilgan yoki zarba bilan uriladigan to’pning bulajak yunalishini faximlash va shunga yarasha munosib joy tanlash mazkur malakani ijobiy yakunlashida goyat katta axamiyatga ega.


5-9-sinf o’quvchilariga to’pni pastdan qabul qilishni takomillashtirish mashqlari
1.O’yinchi ikki qo’li bilan to’pni o’zini tepasiga tashlab, o’zi shu to’pni ikki qo’l bilan qabul qilishi.
2.O’yinchi ikki qo’li bilan to’pni polga urib qaqchigan to’pga yetib olib, to’pni pastdan qabul qilishga dastlabki holatni egallash, to’pni qabul qilish.
3.Devor oldida turib, devordan qaytgan to’pni qabul qilish. Devorga qarab to’pni urib, qaytgan to’pni qabul qilish. Devordan masofa taxminiy va qabul qilishni hisobga olgan holda devorga yaqin yoki uzoq turiladi. To’pni pastdan qabul qilish texnikasi o’rganilgandan keyin dumalab yoki ko’krakka yiqilib to’pni qabul qilishga o’rgatish mumkin.