O„zbekiston respublikasi oliy va o„rta maxsus ta‟lim vazirligi

ATLETIK GIMNASTIKA 
Atletik gimnastika mamlakatimizda uspirin, usmir va yigitlar orasida 
yildan-yilga keng tarkalmokda. Atletik gimnastikaning ommalashishi uning 
butun tana muskullarining garmonik rivojlanishiga, tugri va chiroyli komat 
shakllanishiga, 
kuch, 
kayishkoklik, 
chakkonlikni 
rivojlantirishga 
karatilganligidir.
Har bir uspirin, usmir va yigit kuchli, chakon va xushruy bulishni istaydi. 
Bu istak tabiiydir.

---

109 
Mamlakatimizda kishilarning sogligi, uning jismoniy kamoloti uchun 
kurash kupdan buyon ijtimoiy ishga aylangan.
Sport mashg‗ulotlari bilan muntazam shugullanish orkali kuchli va 
chakon bulish mumkin. Birok, xamma xam sport seksiyalari va maktablarda 
shugullana olmaydi.
Atletik gimnastika bilan istaganlarning barchasi shugullanishi mumkin. 
Atletik gimnastika mashg‗ulotlarida buyumsiz va buyumlar bilan bajariladigan 
umumrivojlantiruvchi mashqlar (tayoklar, bulavalar, ganteller, tuldirma to‗plar, 
agramchi, rezina tasma yoki amortizatorlar, toshlar, shtanglar bilan) turli 
gimnastika asboblaridagi mashqlar (devorcha, arqon, navron, bruslar, turnik, 
xalkalar) 
keng 
qo‗llanadi. 
Atletik 
gimnastika 
mashg‗ulotlarida 
umumrivojlantiruvchi mashqlardan tashkari, yugirish, sakrash osma 
maydonchalardan tepalik joylarga, tusiklar ustidan balandlikka, o‗zunlikka
tirmashib chikish va urmalash, uloktirish va ushlab olish tuldirma to‗plarni, 
engil etletika yadrolarini, toshlarni, muvozanat saklash, og‗irliklarni kutarib 
utish mashqlari qo‗llanadi.
Atletik gimnastika mashg‗ulotlari xaftasiga 2-3 marta guruhlarda va 
shuningdek shaxsiy utiladi. Guruh mashg‗ulotlari dars shaklida 60-90 minutdan 
utiladi.
SHaxsiy atletik gimnastika bilan har kuni ishdan yoki ukishdan keyin, 
doim bir xil vaktda, ovkat iste`mol kilgandan 1,5-2 soat keyin 20-40 minutdan 
shugullanish kerak. SHaxsiy mashg‗ulotlarda ikki yoki uch kompleks bajariladi. 
Birinchi kompleks mazmuniga kura gigienik gimnastika kompleksini eslatib, 
mashg‗ulotga tayyorlovchi kism xisoblanadi va u har kimning shaxsiy 
xususiyatini xisobga olgan xolda to‗ziladi.