109
Xama
10
10
10
10
3) Sutkalıq qida rasionlarının tərtibolunma qaydaları
Bunun üçün qida institutları tərəfındən 1992-ci ildən sonra qəbul edilmiş fızi-
oloji tələbat normalarından istifadə edilir və bu zaman yaşdan, cinsdən, insanın bo-
yundan, bədən quruluşunun xarakterindən, əmək intensivliyinin səviyyəsindən, or-
qanizmin fizioloji vəziyyətinin xüsusiyyətlərindən və yaşayış yerinin iqlim şərai-
tindən asılı olaraq orqanizmin fizioloji tələbatına uyğun olaraq bədənin ideal kütlə-
si təyin olunur. Bu məqsədlə Brokun ideal kütlə üçün təklif etdiyi düsturdan (bu
düstura görə ideal kütlə arasındakı fərqə bərabərdir), A.A.Pokrovski və digər alim-
lərin həmin düstura cins, yaş, bədən konstitutsiyası xüsusiyyətləri də daxil etməklə
etdiyi düzəlişlərdən istifadə edilməlidir. A.A.Pokrovskinin nomoqrafına görə Brok
düsturu 20 yaşlı 160 və 150 sm müvafıq boya malik kişi və qadınlar üçün özünü
doğruldur. Çünki onların ideal kütləsi orta hesabla 60 və 50 kq-a çatır. Bununla be-
lə, boyun hər 1 sm dəyişməsi ilə ideal kütlə 0,7 kq dəyişə bilir. Ona görə də normal
bədən quruluşu 20 yaşlı insanlar üçün ideal kütlə; kişilər üçün 60 + 0,7 (H-160),
qadınlar üçün 50+0,7 (H-150) kimi hesablanmalıdır. Burada, H- kişi və qadın üçün
faktiki boyun uzunluğudur, sm-lə. Bununla belə, normal bədən quruluşu insanlarda
ideal kütlə yaşdan asılı olaraq dəyişir. Çünki orqanizmdə mübadilə proseslərinin
xarakteri bu halda dəyişkən olur. Elə buna görə də yaş qrupu əmsalları nəzərə alın-
malıdır. Onlar üçün hesablanmış təxmini qiymətlər aşağıdakı cədvəldəki kimidir:
Cədvəl 4
Yaşdan asılı olaraq kişilər və qadınlar üçün yaş qrupu əmsalları
İnsanın yaşı, il
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
Kişilər üçün yaş
əmsalı - k
1.0
0
1.0
1
1.0
2
1.0
4
1.0
6
1.0
8
1.1
0
1.1
2
1,1
0
1,0
8
1,0
6
1,0
8
Qadınlar üçün yaş
əmsalı - k
1.0
0
1.0
2
1.0
4
1.0
5
1.0
6
1.0
6
1.0
5
1.0
5
1,0
1
1,4 1,0
3
1,0
2
Bədən quruluşuna görə müxtəlif insanları şərti olaraq 3 qrupa bölürlər:
110
a) Bədənin normal konstitutsiyasına malik proporsional quruluşlu fıquraya,
nisbətən iri çiyinə, yaxşı inkişaf etmiş əzələ və sümük sisteminə malik insanlar -
bunlara normosteniklər deyilir.
b) Uzun, dar döşə, dar çiyinə, nazik uzun-qısa, zəif inkişaf etmiş əzələlərə
malik insanlar - bunlara asteniklər deyilir.
v) Sıx kürən fiquraya, enli çiyinə və döşə, qısa boyuna, yaxşı inkişaf etmiş
əzələyə və qan nahiyəsinə malik insanlar - bunlara hipersteniklər deyilir.
Ədəbiyyat məlumatlarına görə normostenik konstitusiyasından 3 dərəcədə
kənaraçıxmalar ola bilər: -1-dən 3-ə qədər asteniklər üçün və +l-dən +3-ə qədər
hipersteniklər üçün. Bunlara əsasən insanın boydan, yaşdan və bədən quruluşu
xarakterindən asılı olaraq ideal kütləsi üçün aşağıdakı düsturlar təklif olunmuşdur.
Kişilər üçün M
t
.
K
.= K
yaş
(60 + 0,7 (H-160) • (1,00 +0,04 T)
Qadınlar üçün M
t
.
K
= K
yaş
(50+0,7 (H-150) • (1,0+0,4 T).
Burada, K
yaş
- müvafıq yaş qrupu əmsalıdır, cədvəl 3-dən seçilir.
H - insanın faktiki boyudur, sm-lə;
T - normal bədən quruluşundan kənaraçıxma həddidir (normosteniklər
üçün T =0).
Bütün bunlarla yanaşı ideal kütləsi 50 kq-dan fərqlənən, müxtəlif fiziki və əq-
li əmək intensivliyinə malik əhali qrupları üçün gün ərzində qida maddələrinə olan
tələbatı hesablamaq məqsədilə müxtəlif əmsalları, o cümlədən ideal kütlə əmsalını
K
id.k
,
əmək intensivliyini nəzərə alan əmsalları
(K
Ə.İ
), xidməti işdən sonra əlavə
yüklənmələri nəzərə alan əmsalı (K
ƏL.Y
), kommunal və məişət xidməti səviyyəsini
nəzərə alan əmsalları
(K
xid
), mövsümü nəzərə alan əmsalları
(K
il.vaxtı
),
yaşayış
yerinin iqlim zonası şərtlərini nəzərə alan əmsalları
(K
iq.z
) təyin edirlər. Bu zaman
rasionlarda heyvanat və bitki mənşəli zülalların nisbəti şərtlərini (sutkalıq norma
əmsalı 1,00 qəbul olunur) də nəzərə alaraq, əhalinin qida maddələrinə və enerjiyə
olan faktiki fizioloji tələbatını hesablayırlar.
İdeal kütlə əmsalını K
id.k
=1,0+0,02(M
i.k
-50) düsturu ilə təyin etmək məsləhət
görülür. M
id.k
- kişi yaxud qadınlar üçün əvvəlcədən hesablanmış ideal kütlənin
qiymətidir, kq.
Əmək intensivliyini nəzərə alan əmsallar K
ə.i
=1,0+0,1(Q-1,0) düsturu ilə he-
sablanılır. Burada, Q - əmək intensivliyinin qrup nömrəsidir. Əmsalın hesablanıb
111
dəqiqləşdirilmiş qiymətləri 5-ci cədvəldə göstərilmişdir. Əlavə yüklənmələr yaxud
əqli yüklənmə, insanın aktiv fiziki dincəlməsi, idman məşqləri, bostanda və s.
fəaliyyəti zamanı meydana çıxa bilər. Qadınların uşaqları əmizdirməsi, hamiləliyi
də bunlara aid edilir. Bütün bunlar nəzərə alınaraq, onlar üçün əlavə yüklənmə
əmsallarının qiyməti aşağıdakı cədvəldəki kimi təklif olunmuşdur:
Cədvəl 5
Əlavə yüklənmə əmsallarının qiyməti
№
Əlavə yüklənmələrin adı
K
Ə
.
Y
əmsalının qiyməti
1. Yüngül iş
1.07
2. Orta ağırlıqda iş
1.10
3. İntensiv iş
1.18
4. Hamiləlik (qadınlarda) zamanı
1.10
5. Süd əmizdirən zaman (analar)
1.15
Kommunal və məişət xidməti səviyyəsini nəzərə alan əmsallar ədəbiyyatlarda
qadınlar üçün K
xid
=1,051,20, kişilər üçün K
xid
=1,001,10 qəbul edilir. İlin
mövsümünü nəzərə alan əmsallar K
il,vaxtl
isə yay üçün -0,90, payız üçün -1,00, qış
dövrü üçün -1,10, yaz dövrü üçün -1,00 götürülür. İqlim zonası şərtlərini nəzərə
alan əmsallar isə 3 iqlim zonası - şimal, mərkəzi və cənub olduğunu nəzərə alaraq
təyin olunmuşdur. Həmin əmsallar qida maddələri üçün ayrılıqda müəyyənləşdiril-
mişdir və 6-cı cədvəldə göstərildiyi kimidir:
Cədvəl 6.
Qida maddələri üçün iqlim zonası şərtlərini nəzərə alan əmsalların qiymətləri
İqlim zonası
İqlim zonası şərtlərini nəzərə alan əmsallar
zülallar
yaglar
karbohidratlar
Markəzi -
M
1.00
1.00
1.00
Şımal -Ş
1.15
1.40
1.03
Conub - C
0.95
0.90
1.03
Qida rasionunun enerji dəyərini hesablamaq üçün bunlardan başqa, aşağıdakı
düsturla ümumi hesabat əmsalını (K
üm
) da təyin edirlər:
K
üm
=K
id.k
K
ə.i
K
əl.y
X
xid
K
il.vaxtI
Dostları ilə paylaş: |