X 0 thpahhmycta X, k a m /l a ujhhh r

VAqt – OlIy HAKAM

Insonlarga kasbiy faoliyat- dagi muvaffaqiyatlar juda za- rurdir. Agar ish joyingizda reytingingiz to‘xtatib bo‘lmas darajada pastga tushib ketsa, demak, siz bo‘sh vaqtingizni te- levizor qarshisida o‘tkazishni afzal ko‘rasiz. Real voqelik ana shunday.
Xotirangizni mashq qildirish g‘aroyib natijalarga erishish demakdir. Kim bu ishni muntazam qilib borsa, u o‘z miyasining qanday faollashib borayotgani, o‘zi ruhan boyiyotgani, yangi imkoniyatlar paydo bo‘la- yotganini sezadi.
Bu kitobni o‘qiyapsizmi, demak, allaqachon o‘z miyangizning hujayralarini qo‘llab-quv- vatlash uchun biror narsa qila boshlagansiz.
Serebral mashq esa biz yuqorida aytib o‘tga- nimizdek, bosh miyaning mustahkamlanishida birinchi bosqichdir.

IntIzOM – bOSH MEzOn

«to‘q qoringa ilm olish yo‘q» iborasi yog‘li go‘shtdan tayyorlangan ovqatlar bilan bir- ga, inson tanasiga maksimal yuklama bera- di. Ovqat oshqozonni limmo-lim to‘ldiradi, u hazm bo‘lganidan so‘ng hosil bo‘lgan quvvat inson tanasining hamma tizimlariga tarqa- ladi. Agar bu miqdordagi ovqatga spirtli ichimliklarni ham qo‘shadigan bo‘lsangiz, fikrning jonlanishi susayadi, axborot qa- bul qilish keskin tarzda sekinlashadi.
Intizom – hamisha bosh mezon bo‘lishi ke- rak. Chidamlilik, ishdagi izchillik, aniqlik, puxtalik va xushmuomalalik... Agar bunga ratsional va muvozanatlashtirilgan ovqat- lanishni qo‘shsak, ushbu tavsiyalar sog‘liqqa katta foyda keltiradi.
Bunda spirtli ichimlik va chekishni istisno qilish kerak: ularning zararli oqibatlari hammaga yaxshi maʼlum. Bu kabi ortiqcha zarar- li odatlardan qancha tez qutulsangiz, shuncha yaxshi, buning uchun mi- yangiz sizdan juda min- natdor bo‘ladi.
Qandning sifatini saqlab qolish muhim: uglerodlar, mevadan va uzumdan qilingan qandni birga qabul qilish tavsiya etiladi.
Ratsional ovqatlanishdan tashqari, do‘konlarga muzlatilgan holda yoki maxsus tarkiblar bilan (uzoq vaqt saqlanishi uchun) ishlangandan so‘ng olib kelinadigan oziq- ovqat mahsulotlarini to‘g‘ri isteʼmol qi- lishni ham o‘rganish kerak. Meva va sabzavot mahsulotlariga dorilar sepishadi. Ularga turli xil qo‘shimcha ingrediyentlar qo‘shisha- di. Buning natijasida ular biz uchun zarur bo‘lgan quvvat va boshqa foydali element- larni yo‘qotadi. Afsuski, juda kam odam- lar o‘z bog‘larida yoki tomorqalarida meva va sabzavot yetishtirish imkoniyatiga egadir- lar. Shuning uchun oziq-ovqat mahsulotlari- ga bioqo‘shimchalar ham tavsiya qilinishga muhtojdir. Faqat bunda ularning biologik xususiyatlariga eʼtiborni qaratish kerak bo‘ladi, xolos. Har ehtimolga ko‘ra, shifokor bilan maslahatlashib olganingiz maʼqul.