X 0 thpahhmycta X, k a m /l a ujhhh r

KASAllIK, SHIFOKOR VA DORI

Qalbingizga quloq solasiz- mi? Siz uni sezasizmi? Uyquga ketayotganingizda sizni qo‘rquv bosmaydimi? Bu savollarni mun- tazam ravishda o‘z oldingizga qo‘- ying, chunki kasallik yoki uyqu- sizlik sizning aqliy qobiliya- tingizga sezilarli ravishda sal- biy taʼsir kщrsatishi mumkin.
Qarang-a! Fizika fanining dahosi bo‘l- gan Stiven Xokingning ikkitagina barmog‘i ishlab, harakatlanib turgan, xolos. Biroq u o‘zining jismoniy xastaligini yengib, yuqo- ri darajadagi ijodiy faollikni namoyon qila olgan.
Ko‘p dori ichadiganlarni kuzatish shuni ko‘rsatmoqdaki, dorining inson tanasiga taʼsiri har xil ekan. Dorilar tinchlanti- radi, og‘riqni qoldiradi, ammo shu bilan birga, aqliy stressni yuzaga keltirishi ham mumkin. Dori ichishdan avval o‘ylab ko‘ring. U miyangiz bilan bog‘liq harakatga salbiy
taʼsir ko‘rsatmaydimi? Ayrim dori-dar- monlar miya faoliyatini sekinlashtiradi. Uzoq taʼsir qiladigan dorilarning muqo- billari bor-yo‘qligini surishtiring yoki to‘- liq sog‘ayib ketguningizgacha sabr qiling.
Biroq miyaning faoliyatiga ijobiy taʼ- sir qiladigan dori vositalari ham bor. Masalan, bir qator dorilar qon aylanishi- ni tartibga soladi. Agar chanoq ichi bosimi meʼyordan ortiq bo‘lsa, uni tegishli dorilar bilan tezda bartaraf qilish mumkin. Miya faoliyatini qo‘llab-quvvatlab turuvchi dori vositalari ham ishlab chiqilgan. Shuning uchun bir to‘xtamga kelishdan avval davolov- chi shifokoringiz bilan maslahatlashing.

HARAKAt bU – HAYot

Tik turgan paytingizda o‘tir- gan vaqtingizga qaraganda yaxshi- roq fikrlashingizni hech payqa- ganmisiz? Hatto bir oz harakat qilgan vaqtingizda ham yengil ruhiy ko‘tarinkilikni sezasiz. Agar jismoniy mehnat bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsangiz, qon aylanishi kuchayadi va miya qon bilan faol taʼminlanadi.
tana uchun mashqlar – faol va sog‘lom hayot uchun oziq olish muhiti. Harakat ruhiy fao- liyatga va miya hujayralariga ijobiy taʼ-
sir qiladi. Kuchaytirilgan nafas olish bosh miyaning ko‘proq kislorod olishiga zamin yaratadi. Natijada insonning fikrlash qobiliyatlari ortadi. toza havoda harakat qilish juda foydalidir. Sport turlari- dan birini tanlang, shunchaki oddiygina. Agar siz basseynda suzishni xush ko‘rsangiz, unda kuchli xlorlangan suvdan qochishga ha- rakat qiling. Ko‘p odamlar buning uchun bosh og‘riqlari bilan haq to‘laydilar.