Ўзбекистон давлат жисмоний тарбия институти

T/R		Tayyorgarlik turlari		O„quv soatlari
		1yil		2yil	3yil
1	Nazariy tayyorgarlik		10	10	13
2	UJT		90	90	107

Yuklama (yuklama), organizmning shu yuklamani ko„tara olish imkoniyati, charchash, zo„rikish, ish qobiliyati va uni tiklanish xususiyati kabi tushunchalar bir - biriga uzviy bog„liq bo„lgan atamalar, charchash va zo„riqish atamalarini vujudga kelish muddatini uzaytirish yoki tiklanish muddatini qisqartirish yo„llarini izlash va amalga joriy etish ish qobiliyatini shakllanishiga olib keladi. Albatda, buning uchun qo„llaniladigan jismoniy va texnik - taktik mashqlar hajmi hamda shiddati sportchi rganizmi shu yuklamani ko„tara olish darajasidan hiyol yuqoriroq bo„lib, ko„p yillik trinirovka jarayonida yuklamani oshira borish to„lqinsimon prinsipga asoslanishi kerak. Qanday bo„lmasin ushbu jarayonni boshqarish muntazam nazorat qilishni va natijalarni ilmiy tahlil ostiga olishga taqozo etadi.4
Ma‟lumki uzoq davom etadigan harakat faoliyati sekin - asta ish qobiliyatini susayishiga olib keladi va charchash asoratlari vujudga keltiradi. Bioenergetik resurslar kamayadi, yurak - qon - tomir, nafas olish, mushaklar, MNS faoliyatlari passivlashadi. Lekin, mashqlar oralig„ida yoki mashg„ulotlardan so„ng dam olish natijasida organizmning funksional faoliyati, shu bilan birga
4 B.Madaminov, R.S.Salomov. Jismoniy tarbiya nazariyasi va uslubiyatining amaliyoti. O„quv qo„llanma. “Muharrir” nashriyoti 2012 yil.