| E'tiborni jalb qilish uchun mashq qiling.
D.x- tik, qo'llar tanasi bo'ylab. 1 - o'ng qo'l kamarda; 2 - kamar ustida chap qo'l; 3 - elkada o'ng qo'l; 4 - chap qo'l yelkada; 5 - o'ng qo'l; 6 - chap qo'l yuqoriga; 7-8 - bosh bilan qarsak chalish; 9 - chap qo'lni elkaga tushiring; 10 - elkada o'ng qo'l; 11 - kamar ustida chap qo'l; 12 - belbog'dagi o'ng qo'l; 13-14 - sonlarga qo'l urish. 4-6 marta takrorlang. Tempo - 1 marta sekin; 2-3 marta - o'rtacha; 3-4 - tez; 1-2 sekin.
Vaziyatni normallashtirish uchun tuzatuvchi mashqlar
1. Tik turgan holda, poshnalar bir-biridan ajratilgan, paypoq bir-biridan ajratilgan, yelkalar o'g'irlangan, elkama pichoqlar ulanadi, qorinni torting, iyagingizni ko'taring.
2. Yurish odatiy holatga rioya qilgan holda kuzatiladi.
3. Oyoq barmoqlari bilan yurish, qo'llar boshning orqasida.
4. Poshnalarda yurish, kamar ustida qo'llar.
5. Oyoqning tashqi chekkasida yurish, barmoqlarni tiqish, qo'llarni belga, tirsaklarni orqaga tortish.
Dostları ilə paylaş: | 
