Maxsus chidamkorlik
Zamonaviy voleybolda turli mazmundagi maxsus chidamkorlik (sakrash chidamkorligi, tezkor va tezkor-kuch chidamkorligi, oyin chidamkorligi) hal qiluvchi omil deb etirof etiladi. Ushbu sifatlar, ayniqsa songgi partiyalarda ozini «men»ligini korsatadi. Chunki, chidamkorlik, shu jumladan yuqorida qayd etilgan chidamkorlik turlari tushunchasi uzoq vaqt davomida charchamasdan, shu sifat yoki oyin malakalarini yuqori ish qobiliyati darajasida samarali ijro etish demakdir.
Tezkor va tezkor-kuch chidamkorligi
Tezkor va tezkor-kuch chidamkorligi bu maydoncha boylab harakatlanish va oyin malakalarini katta tezlikda kop marta samarali ijro etish imkoniyatini anglatadi. Ushbu sifatlarni rivojlantirish yuqori tezlikda ijro etiladigan maxsus mashqlarni kop martalab qaytarish yordamida amalga oshiriladi.
Bu sifatlarni rivojlantirishda ota charchash yoki zoriqish hollarini oldini olish uchun katta tezlik bilan ijro etilayotgan mashqlar (yoki mashqlar majmuasi)ning bir marta qaytarilishi 2030 s bolishi, mashqlarni ijro etish oraligi (dam olish) 13 daqiqa, qaytarilish soni esa 410 martaga teng bolishi maqsadga muvofiqdir.
Namunaviy mashqlar:
- «mokkisimon» yugurish;
- «archasimon» yugurish;
- «yulduzsimon» yugurish;
- maydonchada diagonal yonalish (X)da yugurish;
- shu mashqlarni ogirlik moslamalar bilan bajarish;
- 2, 3, 4-zonalarda tosiq qoyish taqlidi;
- 2, 3, 4-zonalarda zarba berish taqlidi;
- turli zonalarda topni yiqilib «olish» taqlidi va hokazo.
Dostları ilə paylaş: |