chanlikning faqat 80—95 foizidan foydalaniladi, xolos. lio'g'in
lar harakatchanligiga t a ’sir etuvchi
maxsus jismoniy mashqlar,
organizmning rivojlanish yoshini tabiiy borish bilan kclishilgan
holda olib borilm og‘i zarur.
Egiluvchanlikni tarbiyalashni 10— 14 yoshlardan maqsadga
muvofiq tarzda amalga oshirila boshlansa,
katta samara beradi
yoki 14 y o sh va u n d a n k e y in ro q b o s h la n s a , b o ‘g ‘in Iar
harakatchanligini takomillashtirish katta qiyinchilik bilan amalga
oshiriladi. B o‘g ‘inlar harakatchanligi 10—14 yoshlarda,
katta
o ‘quvchilarda esa nisbatan ikki m arta samaraliroq rivojlanadi.
Egiluvchanlik gavdani oldinga, orqaga, y o n to m o n larg a
bukish darajasi bilan aniqlanadi.
G avdaning egiluvchanlik darajasini aniqlash u c h u n ska-
meykaga
chiqib turib, oyoqlar tizzasini bukm asdan oxirigacha
oldinga engashish kerak. Masofa (sm) skameykaning chetidan
q o ‘lning uchinchi barm o g ‘igacha o ‘lchanadi. Agar barmoqlar
skameykaning
chetiga yetmasa, harakatchanlik kattaligi minus
belgisi bilan belgilanadi, agar pastga tushsa — plus belgisi bilan
belgilanadi. B o‘g ‘inlar egiluvchanligining yaxshi k o ‘rsatkichi
Q10 — Q16 sm katta-kichikligi bilan belgilanadi.
Egiluvchanlikni tarbiyalashning
butun jarayonini uch bos-
qichga b o ‘lish m um kin: ,,B o‘g ‘inlar gim nastikasi“ bosqichi;
h ara k a tc h a n lik n i rivojlantirishning m axsuslashgan bosqichi;
b o ‘g ‘inlar harakatchanligini erishilgan darajada ushlab turish
bosqichi.
Dostları ilə paylaş: