O‘zbekiston respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta‘lim vazirligi namangan davlat universiteti jismoniy madaniyat kaferdrasi «tasdiqlayman»

Tayyorlov qismining bloklarga ajratilishi (A) 
3-5 daqiqa
 
2-3 daqiqa 
5-6 daqiqa
 
4-5 daqiqa
 
3-4 daqiqa
 
Tashkiliy 
daqiqa 
I blok
 
Yurish, qaddi-
qomad mashqlari 
II blok
 
Funktsional 
tayyorgarlik 
III blok
 
URM lar 
(yo‘naltirilgan) 
IV blok
 
Tayyorlov, 
yo‘llanma 
berish mashqlari 
V - VI blok
 
Darsning tayyorlov qismining strukturasi (tahminiy) (B) 
Tashkiliy daqiqasi 3-5 (6-8 daq) 
Saf
lan
is
h
R
ap
o
rt q
ab
u
l 
q
ilis
h
Salo
m
lash
is
h
O‘
qu
vch
ilar
ni d
ar
sg
a 
tay
y
o
rlig
in
i te
k
sh
ir
is
h
Dar
s 
v
az
if
asi v
a 
m
az
m
un
in
i e
‘l
on
q
ilis
h
Diq
q
at 
u
ch
u
n
m
ash
q
lar
Qad
d
i-
q
o
m
at 
m
ash
q
lar
i 
T
ez
y
ur
is
hg
a 
o‘
tis
h 
Yu
g
u
ris
h
, 
y
u
ris
h
Har
ak
atd
a 
y
o
k
i saf
d
a 
tu
rib
UR
M
T
ay
y
o
rl
o
v
m
ash
q
la
ri
Yo
‘llan
m
a 
ber
uv
ch
i 
m
ash
q
lar

---

29 
Tana bo‘g‘inlari, muskullari uchun harakatda yoki o‘quvchilarni belgilangan joyda 
to‘xtatib, turli xildagi umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (URM) bajartiriladi. Bunday mashqlar 
darsning asosiy qismi vazifalarini hal qilishni nazarda tutib tuzilgan komplekslar tarzida 
bajartiriladi. 
Bunday komplekslari tuzish mutaxassisdan belgilangan nazariy bilimlarni talab qiladi. 
Jismoniy mashqlar komplekslarini tuzish va ularga bajarishda amal qiladigan qoidalar. Biz 
quyida tana skeleti mushaklarini rivojlantirish maqsadida jismoniy mashqlar komplekslarini 
tuzish va ularni bajarishda amal qilinadigan qoidalarni e‘tiboringizga havola qildik: 
a) 
jismoniy mashqlar komplekslarini tuzishning asosiy qoidalari. Jismoniy tarbiya 
yoki STT jismoniy madaniyati mashg‘ulotlarida foydalanish uchun bajariladigan mashqlar 
kompleksini tuzishning jismoniy tarbiya nazariyasi va usuliyoti tavsiya qilgan koidalarini bilish 
taqozo etiladi. Ular: 
Birinchi mashq
- hamma vaqt gavdani to‘g‘rilaydigan, qaddi-qomatni 
rostlaydigan, tana skeleti mushaklarini barchasini ―cho‘zish‖ tipidagi harakatlardan iborat 
bo‘lishi kerak (bitta mashq);