O„zbekiston respublikasi oliy va o„rta maxsus ta‟lim vazirligi

 
3.
Uloqtirish masofasini uzaytirish;
 
4.
Uloqtirish va ilib olishni qo‗l, oyoq, gavdaning qo‗shimcha harakatlari 
(masalan, muvozanat saqlash, emaklab o‗tish, yugirish va hokozolar) bilan birga 
bajarish;
 
5.
Dastlabki holatlarni o‗zgartirish (o‗tirib, yotib, tizzalarda turib va 
hokozo);
 
6.
Uloqtirish va ilib olishni qo‗l, oyoq va gavdaning qo‗shimcha 
harakatlari (masalan, o‗tirishlar, qarsak chalish, burilishlar, sakrash, 
engashishlar) bilan birga bajarish;
 
7.
Uloqtirish va ilib olishning bir qo‗l bilan bajarish;
 
YUkni ko„tarish va ko„tarib yurish mashqlari 
YUkni ko‗tarish va ko‗tarib yurish mashqlari kuchni, chidamlikni, 
chaqqonlikni rivojlantirish va shuningdek, o‗z kuchini tejashga tarbiyalashga 

---

482 
yordam beradi. Bu mashqlar nafas olish va qon aylanish organlariga qattiq ta‘sir 
ko‗rsatadi, shuning uchun ham ayniqsa bolalar guruhlari mashg‗ulotlarida, yukni 
ko‗tarish, ko‗tarib borish mashqlari estafeta ulardan juda ehtiyotlik bilan 
foydalanish darkor va tusiqlarni zabt etish shaklida ko‗p o‗tkaziladi. 
Turli buyumlarni ko„tarish va ko„tarib yurish 
Quyidagilar asosiy mashqlar hisoblanadi: 
1.
To‗ldirma to‗plarni uzatish a) yonma-yon qatorda – to‗pni yon 
tomondan olib, qo‗shnisiga uzatish; b) qo‗ltiq ostida; v) bosh ustida (qo‗l 
yordamida va qo‗l yordamisiz); 
2.
To‗ldirma to‗plarni ko‗tarib yurish; a) qo‗llarda o‗z oldida (pastdan 
ushlanadi); b) qo‗ltiq ostida; v) bosh ustida (qo‗l yordamida va qo‗l yordamisiz); 
3.
Gimnastika o‗rindiqlarni ko‗tarib yurish: a) ikki kishi bo‗lib o‗rindiq 
uchlaridan ko‗tarib yurish; b) bir kishi o‗rindiqning o‗rtasidan ushlab bosh 
ustida va qo‗ltiqda ko‗tarib yurish; 
4.
Gimnastika tushaklarini ikki va to‗rt kishi bo‗lib ko‗tarib yurish; 
5.
Gimnastika otini ikki kishi bo‗lib va bir kishi bo‗lib ko‗tarib yurish. 
183-rasm. 184-rasm. 185-rasm.