O„zbekiston respublikasi oliy va o„rta maxsus ta‟lim vazirligi

1.Kichigidan boshlang. 
Sizga 
kerak 
bo‗lgan harakatni birinchi o‗xshash belgilarini 
ko‗rganingizda sportchilarni rag‗batlantiring. So‗ng talab darajasiga 
yaqishlashtirilgan harakatlarni rag‗batlantiring. Qisqa qilib aytganda, talab 
darajasidagi harakatga erishish uchun rag‗batlantirish kuchini ishlating.
2.Mashqlarni kichik qismlarga bo„ling. 
Mashqni yaxlit bajarishdan oldin, gimnastikachi uning har bir qismini 
qanday to‗g‗ri bajarish kerakligini tushunishi kerak. Masalan, orqaga sekin 
to‗ntarilishni o‗rganish jarayonida gimnastikachilardan biri zo‗r egiluvchanlikni 
ko‗rsatadi va mashqni chiroyli bajaradi, lekin oxirida tanasini to‗g‗ri va tarang 
tutolmaydi. Bu esa mashqni tugashiga ta‘sir qilib, yakkacho‗pdan yiqilishiga 
olib keladi. Orqaga sekin to‗ntarilishning to‗g‗ri texnikasini mustahkamlang, 
unga mashq bajarish paytida mushaklarni qisqa (tarang) ushlashga, qo‗llarni esa 
oxirida aniq elka kengligida ushlashni o‗rgating, va u yiqilmaydi. Buni 
uddasidan chiqqandan keyin mashqni tashlanish bilan tugallash va 
yakkacho‗pda qolishga o‗rgatishni boshlang. 
3.Bitta mashq komponentini bir martada qayta ishlang. 
Bir vaqtni o‗zida ikkita komponentni ustida ishlamang. Masalan, tayanib 
sakrashda gimnastikachilar yugurib kelishi, ko‗prikka sakrab chiqishi, undan 
depsinishi, shu bilan birga tayanib sakrash uchun mo‗ljallangan stolda 
elementlar bajarishi kerak. Dastlab ular bitta komponent (yugurib kelish va 
ko‗prikka sakrab chiqish), keyin boshqasi (depsinish), keyin qolganiga diqqatini 
jalb qilishi kerak. Mashqlarni o‗rganishdagi ko‗p muammolar gimnastikachilar 
ikki yoki undan ko‗p komponentlar ustida bir vaqtda ishlamoqchi bo‗lganlan 
kelib chiqadi. Siz bunday sportchiga bittasini ajratib olishga yordam berishingiz 
kerak.

---

64