O zbekiston respublikasi

231
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
O`quv mezonlari
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Har kuni ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish.
2. Arg`amchida sakrash.
3. Cxalqancha yotgan holda oyoqlarni yuqoriga ko`tarish.
4. Turnikda ikki-uch marta tortilish.
5. 2-3 daqiqa yugurish.
YENGIL ATLETIKA
Nazariy ma`lumotlar:
Jismoniy tarbiyaning salomatlikni mustahkamlashda, mehnatga
tayyorlashdagi roli. Chiniqtirish muolajalarning ahamiyati. Chiniqishning
tabiiy omillari: quyosh, havo, suv. Chiniqishning asosiy turlari. Mashq
bajarish vaqtida to`g`ri nafas olish. Yengil atletika darslarida xavfsizlik
qoidalari. 200 masofaga sekin va o`rta tezlikda yugurish, (yurish va yugurish
bilan almashtirib olib borish). Sakrash chuqurchasiga yugurib kelib
uzunlikka sakrash. To`pni uzoqqa va aniq nishonga joyidan turib uloqtirish.
O`quv mezonlari:
1. 30 metrga yugurish:
- o`g`il bolalar - 5,5-6,0-6,8 soniya;
- qiz bolalar - 6,0-6,5-7,0 soniya.
2. 4x10 metrga mokisimon yugurish:
Natijalari va ballar 
O`g`il bolalar 
 
Qiz bolalar 
 
T/r 
 
Sinov mashqlari 
 
«5» «4» «3» «2» «1» «5» «4» «3»  «2» «1» 
1.
 
 
Past turnikda tortilish 
(marta) 
 
4 
 
3  
 
2 
 
1 
 
- 
 
- 
 
- 
 
- 
 
- 
 
- 
 
2. 
 
Arg`amchida sakrash 
daqiqada(marta) 
 
50 
 
40  
 
30 
 
20 
 
15 
 
60  
 
50 
 
40 
 
35 30 
 
3. 
 
Gardishni 1 daqiqagacha 
belda aylantirish (marta) 
 
- 
 
- 
 
- 
 
- 
 
- 
 
50  
 
35 
 
25 
 
20 
 
15 
 
4. 
 
Polda tortirib, oldinga 
tizzalarni bukmasdan 
egilish (sm) 
6 
 
8  
 
10 
 
12 
 
14 
 
6  
 
8 
 
10 
 
12 
 
14 
 
 

---

232
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
- o`g`il bolalar - 11,5-12,0-12,5 soniya;
- qiz bolalar- 12,0-12,5-13,0 soniya.
3. 60 metrga yugurish:
- o`g`il bolalar - 10,7-11,0-11,3 soniya;
- qiz bolalar - 11,0-11,5-12,0 soniya.
4. 1000 metrga yugurish (yurish bilan almashlab):
- o`g`il bolalar - 6,00-6,30-7,00 daqiqa;
- qiz bolalar - 6,30-7,00-7,30 daqiqa.
5. Turgan joydan uzunlikka sakrash:
- o`g`il bolalar - 150-130-110 sm;
- qiz bolalar - 130-110-90 sm.
6. Yugurib kelib uzunlikka sakrash:
- o`g`il bolalar - 260-230-200 sm;
- qiz bolalar - 230-200-190 sm.
7. To`pni uzoqqa uloqtirish:
- o`g`il bolalar - 25-23-20 metr;
- qiz bolalar - 17-14-10 metr.
 Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ertalabki gimnastika (6-8 mashq).
2. 1-8 daqiqagacha sekin-asta yugurish (o`rta me’yorda).
3. Arg`amchida 60-80 martagacha sakrash.
4. Turgan joydan uzunlikka sakrash (9-10 marta).
5. Tayanib, cho`qqayib o`tirish, qo`llarda tayanib yotish va turish
(8-12 marta).
6. Sakrab qo`llarni daraxt shoxiga yoki biror jismga tekizish (12-15
marta).
7. Turgan joydan tizzalarni baland ko`tarib yugurish
8. Oyoqdan oyoqqa kiyikcha sakrash ( 3x10 marta).
HARAKATLI O`YINLAR
Nazariy ma`lumotlar:
Harakatli o`yinlarning bolalar harakat tayanch malakalarini o‘sishi
va rivojlanishidagi ahamiyati. Harakatli o`yinlarning ochiq havoda
o`tkazilishining ahamiyati. Harakatli o`yinlarning o`tkazilishida hayotiy
faoliyat uchun zarur bo`lgan jismoniy sifatlarni, o`yinlar jarayonida
sport maydonida yoki sport zalida o`quvchilarni tartib-intizomni saqlashi
va o`yin qoidalariga rioya qilishi to`g`risida.

---

233
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
O`yinlarda tartib-intizomga, sabr-qanoatga, shoshilinch chiqishlar,
chaqirishlarning me`yorida bo`lishiga odatlantirish. To`plarni uzatish,
arg`amchilarda to`g`ri sakrash, aniq nishonga, masofaga otish, o`yinlarda
o`rganilgan harakatlardan unumli foydalanish. Sport o`yinlari bo`lgan
harakatli o`yinlarni bajarish.
"To`plarni qatordan uzatish", "Man etilgan mashq", "Doira bo`ylab
to`p uzatish", "Hamma o`z bayroqchasiga", "Bolalarda tartib qat`iy",
"Kun va tun", "Oq ayiqlar", "Olib qochar", "Insiz quyon", "Yugurishli
estafeta",  "Nina,  ip  va    tuguncha",  "Qopqon",  "Charxpalak",  "Cho`rtan
baliq va baliqlar", "Kim uzoqqa otadi?", "Tulkilar va namatak", "Qurbaqa
bilan laylak".
4-SINF
Jismoniy tarbiya 68 soat
 (haftasiga 2 soat)
 (GIMNASTIKA)
Nazariy ma`lumotlar:
1. Odam organizmining tuzilishi va rivojlanishida badan tarbiyaning
o`rni.
2. Qaddi-qomatning tuzilishiga maxsus mashqlarning ta`siri.
3. Badanni chiniqtirishning asosiy qoidasi va ahamiyati haqida tushuncha
berish.
4. Mashg`ulot vaqtida shikastlanishning oldini olish va birinchi tibbiy
yordam qo`rsatish to`g`risida ma`lumot berish.
5. Qomat buzilishining oldini olish, ogohlantirish qoidalari haqida.
Qomatni rostlaydigan mashqlar haqida tushuncha berish. Ommaviy sport
turlari to`g`risida (futbol, voleybol, qo`l to`pi, basketbol, badminton,
tennis va hokazolar) ma`lumot berish. O`z-o`zini nazorat qilish
to`g`risida bilim berish.
Umumrivojlantiruvchi mashqlar:
Gimnastika mashqlarini qo`llab dars va tanafus vaqtida o`yinlarga
o`rgatish, qo`llar bilan simmetrik va assimetrik harakatlarni bajarish.
Bir oyoq tizzasida turib, qo`llarni bosh orqasiga, qo`llarni belga,
qo`llarni yonga uzatish. Tizzalarda cho`kkalab, qo`llar yordamisiz tik
turish, gimnastika narvonida hamda gimnastika o`rindig`ida mashqlar
bajarish.

---