Design ft derslik 8 2017 Layout 1
Yüklə 3,8 Kb. Pdf görüntüsü
|
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- Çap üçün deyil KİTABIN İÇİNDƏKİLƏR I. İNFORMASİYA TƏMİNATI VƏ
- II. BACARIQ VƏ VƏRDİŞLƏR
- III. MÜSTƏQİL MƏŞĞƏLƏLƏR
- Ìöÿëëèô Çap üçün deyil
| Çap üçün deyil ÔÈÐÀÒ ÙÖÑÅÉÍΠÔÈÇÈÊÈ ÒßÐÁÈÉß 8 Öìóìòÿùñèë ìÿêòÿáëÿðèíèí 8-úè ñèíôè ö÷öí Ôèçèêè òÿðáèéÿ ôÿííè öçðÿ ÄßÐÑËÈÊ «ÀÑÏÎËÈÃÐÀÔ» Бу няшрля baьlы irad vя tяkliflяrinizi aspoligraf.ltd@gmail.com vя dеrslik@edu.gov.az elektron цnvanlarыna gюndяrmяyiniz xahiш olunur. Яmяkdaшlыьa gюrя яввялъядян tяшяkkцr edirik! Çap üçün deyil KİTABIN İÇİNDƏKİLƏR I. İNFORMASİYA TƏMİNATI VƏ NƏZƏRİ BİLİKLƏR 1. Yeniyetmə orqanizminin inkişaf xüsusiyyətləri ................................................6 2. Əzələ sistemi .....................................................................................................9 3. Endokrin sistemi .............................................................................................13 4. Qandaşıyıcı sistem ..........................................................................................14 5. Özünənəzarət...................................................................................................20 6. Məşğələlər zamanı şəxsi gigiyena...................................................................27 7. Orqanizmin möhkəmləndirilməsi ...................................................................29 8. Adaptiv fiziki tərbiyə ......................................................................................32 9. Hərəkətlərin təlimi zamanı psixi proseslər......................................................42 10. Azərbaycan idmançılarının Olimpiya uğurları..............................................46 II. BACARIQ VƏ VƏRDİŞLƏR 11. Atletika ..........................................................................................................56 12. Basketbol.......................................................................................................71 13. Həndbol.........................................................................................................80 14. Voleybol ........................................................................................................84 15. Gimnastika ....................................................................................................88 16. Futbol ............................................................................................................96 III. MÜSTƏQİL MƏŞĞƏLƏLƏR 17. Səhər gimnastikası ......................................................................................103 18. Qüvvə qabiliyyəti ........................................................................................111 19. Sürət qabiliyyəti ..........................................................................................118 20. Sürətgüc qabiliyyəti ...................................................................................119 21. Çeviklik qabiliyyəti.....................................................................................120 22. Əyilgənlik qabiliyyəti .................................................................................121 23. Dözümlülük qabiliyyəti...............................................................................122 24. Müstəqil məşğələlərin təşkili zamanı istifadəsi tövsiyə olunan sadə məşq metodları ............................................................................................123 25. İdman məşqinin metodlarının xüsusiyyətləri ..............................................125 26. Atletik gimnastika .......................................................................................128 27. Əsas əzələ qrupları üçün hərəkət nümunələri .............................................130 28. Müstəqil məşğələlər zamanı qidalanma ......................................................133 Əlavə. Səhər gimnastikası ................................................................................137 İstifadə olunmuş ədəbiyyat ..............................................................................142 4 Çap üçün deyil 5 Ýÿíú äîñòëàð! Ñèçÿ òÿãäèì åäèëÿí áó êèòàáäà éàø äþâðöíöçöí õöñóñèééÿòëÿðèíÿ: äèíà- ìèê ôèçèêè âÿ ïñèõîëîæè èíêèøàô ö÷öí çÿðóðè îëàí áèëèêëÿðè, àéðû-àéðû èäìàí íþâëÿðèíÿ àèä ùÿðÿêÿòëÿðèí èúðà öñóëëàðûíà éèéÿëÿíìÿê ö÷öí íöìóíÿëÿðè, îðãàíèçìèí ìþùêÿìëÿíäèðèëìÿñèíäÿ éàðàðëû îëà áèëÿúÿê òþâñèéÿëÿðè âåðìÿéÿ ÷àëûøìûøûã. Êèòàáäà, ùÿì÷èíèí áó ýöí ùÿéàòäà òåç-òåç ðàñò ýÿëèíÿí âÿ ìöõòÿëèô ñÿáÿáëÿðäÿí éàðàíàí ôèçèêè ãöñóðëàðûí äèàãíîñòèêàñû âÿ îíëàðûí àðàäàí ãàëäûðûëìàñû ö÷öí ìÿëóìàòëàð äà éåð àëìûøäûð. Ñèçèí éàø äþâðöíöçäÿ äèíàìèê èíêèøàôû òÿìèí åòìÿê ö÷öí ùÿðÿêÿòëÿðÿ îëàí åùòèéà- úûíûçû, ùÿì÷èíèí ôÿðäè èìêàíëàðûíûçû íÿçÿðÿ àëàðàã áó äÿðñëèêäÿ ùÿðÿêè ãà- áèëèééÿòëÿðèí: ãöââÿíèí, ñöðÿòèí, ñöðÿò-ýöúöí, ÷åâèêëèéèí, ÿéèëýÿíëèéèí âÿ äþçöìëöëöéöí èíêèøàôûíà éþíÿëìèø ùÿðÿêÿòëÿðèí ýåíèø èçàùû âåðèëìèøäèð. Áóðàäà âåðèëÿí ìÿëóìàòëàð ñèçÿ þç ôèçèêè èìêàíëàðûíûçà íÿçàðÿò åò- ìÿéÿ, ýöí ðåæèìèíè äöçýöí ãóðìàüà, îðãàíèçìèíèçè ìþùêÿìëÿíäèðìÿéÿ âÿ ôèçèêè ùàçûðëûüûíûçû éöêñÿëòìÿéÿ èìêàí éàðàäàúàãäûð. Äÿðñëèê àøàüûäàêû áþëìÿëÿðè ÿùàòÿ åäèð: 1. “Èíôîðìàñèéà òÿìèíàòû âÿ íÿçÿðè áèëèêëÿð”. Áó áþëìÿ éåíèéåòìÿ îð- ãàíèçìèíèí èíêèøàô õöñóñèééÿòëÿðè, áÿäÿíèí ôîðìàëàðû, ÿçÿëÿ, åíäîêðèí, ãàíäàøûéûúû ñèñòåìëÿð, þçöíÿíÿçàðÿò, øÿõñè ýèýèéåíà, îðãàíèçìèí ìþùêÿì- ëÿíäèðèëìÿñè âàñèòÿëÿðè, àäàïòèâ ôèçèêè òÿðáèéÿ ùàããûíäà ÿùÿìèééÿòëè áèëèê- ëÿðè ÿùàòÿ åäèð. Áþëìÿäÿ, ùÿì÷èíèí Àçÿðáàéúàí èäìàí÷ûëàðûíûí òàðèõè óüóðëàðû ùàããûíäà ìÿëóìàòëàð äà éåð àëìûøäûð. 2. “Áàúàðûã âÿ âÿðäèøëÿð”. Áó áþëìÿäÿ èúðà òåõíèêàñûíà éèéÿëÿíìÿëè îë- äóüóíóç èäìàí íþâëÿðè: àòëåòèêà, áàñêåòáîë, ùÿíäáîë, âîëåéáîë, ôóòáîë, ýèìíàñ òèêà ùÿðÿêÿòëÿðè, îíëàðûí èúðà áàúàðûãëàðûíûí ôîðìàëàøäûðûëìàñû, ùÿì÷èíèí ùÿð áèð èäìàí íþâöíäÿ çÿðóðè îëàí ùÿðÿêè ãàáèëèééÿòëÿðèí èíêèøàôû ö÷öí òþâñèéÿëÿð âåðèëìèøäèð. 3. “Ìöñòÿãèë ìÿøüÿëÿëÿð” áþëìÿñè ùÿð áèð øàýèðäèí ôèçèêè ùàçûðëûüûíûí ÿñàñûíû òÿøêèë åäÿí àéðû-àéðû ùÿðÿêè ãàáèëèééÿòëÿðèí èíêèøàôû ö÷öí ìöñòÿãèë ìÿø üÿëÿëÿðèí òÿøêèëèíÿ äàèð ìÿëóìàòëàðû, ùÿðÿêÿò êîìïëåêñëÿðèíè, îíëàðûí èúðà ðåæèìëÿðèíè ÿêñ åòäèðèð. Ôèçèêè òÿðáèéÿ ôÿííèíèí ìÿãñÿäè éöêñÿê ôèçèêè ùàçûðëûüà, ìþùêÿì èðàäÿ âÿ ãÿòèééÿòÿ ìàëèê, ìöñòÿãèë Àçÿðáàéúàíûí ÿðàçè áöòþâëöéöíö ýþç áÿáÿéè êèìè ãîðóìàüà, îíóí èíêèøàôû ö÷öí áöòöí áèëèê âÿ áàúàðûüûíû ñÿðô åòìÿéÿ ùàçûð îëàí âÿòÿíïÿðâÿð ýÿíúëÿðèí éåòèøäèðèëìÿñèäèð. Öìèä åäèðèê êè, ñèç áó äÿðñëèêäÿí ôèçèêè ùàçûðëûüûíûçû àðòûðìàã, ñàü- ëàìëûüûíûçû ìþùêÿìëÿíäèðìÿê âÿ îðãàíèçìèíèçäÿ áàø âåðÿí ôèçèêè èíêèøàôà íÿçàðÿòè ùÿéàòà êå÷èðìÿê ö÷öí éàðàðëàíàúàãñûíûç. Ìöÿëëèô Çap üçün deyil Yüklə 3,8 Kb. Dostları ilə paylaş:
|